Rester assis toute la journ\u00e9e n’est pas une bonne chose pour votre sant\u00e9. Mais \u00eatre debout durant la m\u00eame dur\u00e9e ne l’est pas non plus. Il est donc important de trouver la bonne dur\u00e9e pour chacune de ses positions. <\/p>\n\n\n\n
Nous vous conseillons d’adopter un ratio de 2 pour 1. C’est \u00e0 dire que pour 2 heures de travail assis, vous passerez 1 heure debout. <\/p>\n\n\n\n
A vous d’essayer plusieurs dur\u00e9es 60 minutes assis – 30 minutes debout; 90 minutes – 45 minutes , 2 heures – 1 heure. Avec le temps et plusieurs essais, vous finirez par trouver la dur\u00e9e qui vous conviendra le mieux.<\/p>\n\n\n\n
M\u00eame sans bureau ergonomique, le principal conseil pour vous assurer une bonne position de travail et \u00e9viter les douleurs \u00e0 la nuque notamment, est le position de vos \u00e9crans et de votre bureau.<\/p>\n\n\n\n
En position assise, vos coudes devraient former un angle de 90\u00b0 avec le plateau. <\/p>\n\n\n\n
Pour l’\u00e9cran ou les \u00e9crans, une distance de 50 \u00e0 70 cm minimum est \u00e0 respecter jusqu’\u00e0 votre visage. Votre regard doit \u00eatre \u00e0 bonne hauteur de celui-ci vous \u00e9vitant de devoir baiser ou lever la t\u00eate pour regarder celui-ci. <\/p>\n\n\n\n
Cela est plus compliqu\u00e9 pour les utilisateurs d’ordinateur portable, quand cela est possible, prenez un clavier et une souris d\u00e9port\u00e9 et sur\u00e9lev\u00e9 votre ordinateur afin d’avoir un positionnement.
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Les tapis anti-fatigue sont tr\u00e8s utilis\u00e9s pour les m\u00e9tiers o\u00f9 il faut rester debout longtemps sans mouvement. Ils luttent contre la fatigue en stimulant des petits mouvements aupr\u00e8s des muscles des jambes.<\/p>\n\n\n\n
Vous pouvez aussi vous procurez des coussins d’\u00e9quilibre pour vous permettre de renforcer votre \u00e9quilibre tout en travaillant debout sur votre bureau.<\/p>\n\n\n\n
M\u00eame si travailler en alternant les positions assis et debout, il est important de faire des pauses r\u00e9guli\u00e8res pour marcher, s’\u00e9tirer, se vider la t\u00eate et reposer ses yeux.<\/p>\n\n\n\n
Certaines personnes font \u00e7a de mani\u00e8re naturelle, le corps appelle automatiquement \u00e0 cela. D’autres sont oblig\u00e9s de mettre en place des alarmes ou d’utiliser des techniques tel que le Pomodoro pour se bloquer des cr\u00e9neaux de pause au cours de la journ\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Alterner entre une position assise et debout au cours de la journ\u00e9e Rester assis toute la journ\u00e9e n’est pas une bonne chose pour votre sant\u00e9. Mais \u00eatre debout durant la m\u00eame dur\u00e9e ne l’est pas non plus. Il est donc important de trouver la bonne dur\u00e9e pour chacune de ses positions. Nous vous conseillons d’adopter…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"yoast_head":"\n